ABITUDINI NON CORRETTE E VITA SEDENTARIA

La malnutrizione e l’obesità nel mondo sta aumentando a ritmi allarmanti e ormai è riconosciuta come una patologia.

L’obesità è un problema che sempre più interessa l’Italia, sia nella fascia adulta ma allo stesso tempo sta diventando un problema che riguarda anche i bambini.

In Italia più di 1 milione di giovani vivono in povertà assoluta e 1 bambino su 3 è in sovrappeso o obeso.

Quali sono le cause dell’obesità tra i giovani italiani? Abitudini alimentari non corrette, sedentarietà e l’assenza di interesse nel riprendere il controllo della propria vita.

In questo momento storico è fondamentale che i media e le istituzioni ritraggano in modo corretto l’obesità ovvero che è una malattia e non un fattore estetico.

Il problema dell’obesità tocca anche dinamiche psicologiche delicate, di rapporto con se stessi e con l’altro che vanno rispettate e affrontate.

QUALI SONO LE 10 SOLUZIONI AI CHILI DI TROPPO PER AVERE UNA VITA IN SALUTE, SANA E FELICE?

  • Pianificare i pasti prestando attenzione a non fare intervalli troppo lunghi tra l’uno e l’altro
  • Non saltare i pasti e gli spuntini di metà giornata
  • Non lasciare cibo in vista, specie quello ad alto rischio di tentazione
  • Tenere porzioni di verdura già pulita in frigorifero per i momenti più critici
  • Fare porzioni piccole
  • Mangiare lentamente: bocconi piccoli e masticati a lungo
  • Evitare di acquistare cibi già pronti o precotti
  • Non affidarsi alle diete di moda o al ‘fai da te’ ma farsi seguire da persone con prodotti e strumenti validi per perdere peso
  • Pesarsi una volta alla settimana, farlo gratifica le conquiste raggiunte
  • Non dimenticare di fare ogni giorno almeno 30 minuti di attività motoria, aerobica o anche un semplice passeggiata.

Applicare questi 10 CONSIGLI significa effettuare una scelta intelligente, capace di iniziare un dialogo autentico con il proprio corpo, volto al benessere e alla ricerca di una bellezza più equilibrata.

Essere in forma ti farà avere una vita più sana, più bella e più lunga!

By La tua coach Nutrizionale Sara

Grazie per il tuo Like: